TETAMU SAYA
Sunday, February 26, 2012
Saturday, February 25, 2012
NAJIB BAKAL BUAT PENGUMUMAN YANG ADIL DAN SAKSAMA BAGI PENJAWAT AWAM
Bernama
24/2/2012
PUTRAJAYA, 23 Feb (Bernama) -- Perdana Menteri Datuk Seri Najib Tun Abdul Razak dijangka membuat pengumuman yang adil dan saksama berkaitan perkhidmatan awam, termasuk mengenai Skim Saraan Malaysia (SSM) dan Skim Saraan Baru Perkhidmatan Awam (SBPA).
Perkara itu dinyatakan Presiden Kesatuan Pekerja-Pekerja Dalam Perkhidmatan Awam (Cuepacs) Datuk Omar Osman selepas mengadakan pertemuan 45 minit dengan Perdana Menteri di pejabatnya di sini hari ini.
Pertemuan itu turut dihadiri Ketua Setiausaha Negara Tan Sri Mohd Sidek Hassan.
"Perkara itu akan diumumkan dalam waktu terdekat dan dijangka memberikan keadilan dan kebaikan untuk semua penjawat awam," katanya kepada pemberita tanpa mengulas lanjut mengenai perkara yang bakal diumumkan itu.
Omar berkata Cuepacs sendiri akan menyambut baik apa sahaja perkara yang bakal diumumkan serta mengucapkan terima kasih di atas kesudian serta kesediaan Perdana Menteri untuk mengadakan perbincangan dan mendengar cadangan demi kebaikan penjawat awam.
"Pertemuan hari ini menyentuh mengenai secara keseluruhan apa tuntutan serta pandangan yang dikemukakan Cuepacs selama ini berhubung permasalahan penjawat awam termasuk mengenai isu SBPA," katanya.
Omar berkata Perdana Menteri turut menyatakan kesediaan untuk menghadiri perhimpunan besar-besaran yang akan mengumpul seramai 15,000 penjawat awam yang akan diadakan di Stadium Bukit Jalil pada 12 Mac depan.
-- BERNAMA
24/2/2012
PUTRAJAYA, 23 Feb (Bernama) -- Perdana Menteri Datuk Seri Najib Tun Abdul Razak dijangka membuat pengumuman yang adil dan saksama berkaitan perkhidmatan awam, termasuk mengenai Skim Saraan Malaysia (SSM) dan Skim Saraan Baru Perkhidmatan Awam (SBPA).
Perkara itu dinyatakan Presiden Kesatuan Pekerja-Pekerja Dalam Perkhidmatan Awam (Cuepacs) Datuk Omar Osman selepas mengadakan pertemuan 45 minit dengan Perdana Menteri di pejabatnya di sini hari ini.
Pertemuan itu turut dihadiri Ketua Setiausaha Negara Tan Sri Mohd Sidek Hassan.
"Perkara itu akan diumumkan dalam waktu terdekat dan dijangka memberikan keadilan dan kebaikan untuk semua penjawat awam," katanya kepada pemberita tanpa mengulas lanjut mengenai perkara yang bakal diumumkan itu.
Omar berkata Cuepacs sendiri akan menyambut baik apa sahaja perkara yang bakal diumumkan serta mengucapkan terima kasih di atas kesudian serta kesediaan Perdana Menteri untuk mengadakan perbincangan dan mendengar cadangan demi kebaikan penjawat awam.
"Pertemuan hari ini menyentuh mengenai secara keseluruhan apa tuntutan serta pandangan yang dikemukakan Cuepacs selama ini berhubung permasalahan penjawat awam termasuk mengenai isu SBPA," katanya.
Omar berkata Perdana Menteri turut menyatakan kesediaan untuk menghadiri perhimpunan besar-besaran yang akan mengumpul seramai 15,000 penjawat awam yang akan diadakan di Stadium Bukit Jalil pada 12 Mac depan.
-- BERNAMA
PM BUAT KEPUTUSAN ADIL DALAM MASA TERDEKAT
24/2/2012
PUTRAJAYA 23 Feb. - Perdana Menteri, Datuk Seri Najib Tun Razak dijangka mengumumkan satu keputusan yang adil dan saksama untuk semua penjawat awam dalam tempoh terdekat.
PUTRAJAYA 23 Feb. - Perdana Menteri, Datuk Seri Najib Tun Razak dijangka mengumumkan satu keputusan yang adil dan saksama untuk semua penjawat awam dalam tempoh terdekat.
Presiden
Kongres Kesatuan Pekerja-Pekerja Di Dalam Perkhidmatan Awam (CUEPACS),
Datuk Omar Osman berkata, keputusan tersebut melibatkan keseluruhan
penjawat awam serta soal soal pelaksanaan skim Saraan Baru Perkhidmatan
Awam (SBPA).
''Kita
tunggu (sama ada ia menggembirakan atau tidak). Kita belum tahu
keputusan itu tetapi telah diberi gambaran dan kita rasa ia merupakan
gambaran yang jelas dan baik.
''Tidak
kira apa jua pengumuman itu, kita menghormati keputusan Perdana
Menteri," katanya kepada pemberita selepas menghadiri pertemuan selama
45 minit dengan Najib di Bangunan Perdana Putra di sini hari ini.
Selain
Perdana Menteri, pertemuan tersebut turut dihadiri oleh Ketua
Setiausaha Negara (KSN), Tan Sri Mohd. Sidek Hassan dan sembilan
pemimpin tertinggi CUEPACS.
Semalam,
Omar dilaporkan berkata, CUEPACS menuntut kerajaan memberi kenaikan
gaji 1.3 juta penjawat awam dari gred 1 hingga gred 54 antara RM700
hingga RM2,500.
Menggambarkan
pertemuan hari ini sebagai harmoni dan ceria, Omar berkata,
perbincangan dengan Najib itu bagaimanapun tidak menyentuh beberapa
tuntutan CUEPACS termasuk berkaitan kenaikan gaji.
''Pertemuan
ini dijalankan bagi menyampaikan maklum balas penjawat awam mengenai
SBPA. Kita tidak membentangkan hasil bengkel termasuk mengenai tuntutan
kenaikan gaji.
''Kerja-kerja petugas khas bersama Jabatan Perkhidmatan Awam (JPA) mengenai SBPA juga belum selesai," katanya.
Dalam
pada itu, Omar memberitahu, satu perhimpunan penjawat awam
besar-besaran melibatkan 15,000 orang termasuk dari Sabah dan Sarawak
akan diadakan di Stadium Bukit Jalil di ibu negara.
''Perhimpunan
ini akan turut dihadiri Perdana Menteri dan pihak CUEPACS mencadangkan
ia diadakan pada 12 Mac, perkara ini akan ditujukan kepada pihak KSN
untuk pengesahan tarikh," katanya.
Sementara
itu, Omar berkata, Najib pada pertemuan hari ini telah melahirkan
sokongan terhadap penubuhan Kelab Pesara Kumpulan Pelaksana yang baru
ditubuhkan.
''Satu
perhimpunan oleh ahli kelab akan diadakan di kediaman rasmi Perdana
Menteri di Sri Perdana, tarikhnya belum ditentukan," katanya.
SBPA: PENGUMUMAN PENTING NAJIB 12 MAC?
23
Februari 2012
PUTRAJAYA - Perdana Menteri Datuk Seri Najib Tun Abdul Razak dijangka
membuat pengumuman yang adil dan saksama berkaitan perkhidmatan awam,
termasuk mengenai Skim Saraan Malaysia (SSM) dan Skim Saraan Baru
Perkhidmatan Awam (SBPA).
Perkara itu dinyatakan Presiden Kesatuan Pekerja-Pekerja Dalam Perkhidmatan Awam (Cuepacs) Datuk Omar Osman selepas mengadakan pertemuan hampir dua jam dengan Perdana Menteri di pejabatnya di sini hari ini.
Perkara itu dinyatakan Presiden Kesatuan Pekerja-Pekerja Dalam Perkhidmatan Awam (Cuepacs) Datuk Omar Osman selepas mengadakan pertemuan hampir dua jam dengan Perdana Menteri di pejabatnya di sini hari ini.
Pertemuan itu turut dihadiri Ketua Setiausaha Negara Tan Sri Mohd Sidek Hassan.
"Perkara itu akan diumumkan dalam waktu terdekat dan dijangka
memberikan keadilan dan kebaikan untuk semua penjawat awam," katanya
kepada pemberita tanpa mengulas lanjut mengenai perkara yang bakal
diumumkan
itu.
Omar berkata, Cuepacs sendiri akan menyambut baik apa sahaja perkara
yang bakal diumumkan serta mengucapkan terima kasih di atas kesudian
serta kesediaan Perdana Menteri untuk mengadakan perbincangan dan
mendengar cadangan demi
kebaikan penjawat awam.
kebaikan penjawat awam.
"Pertemuan hari ini menyentuh mengenai secara keseluruhan apa tuntutan
serta pandangan yang dikemukakan Cuepacs selama ini berhubung
permasalahan penjawat awam termasuk mengenai isu SBPA," katanya.
Omar berkata Perdana Menteri turut menyatakan kesediaan untuk
menghadiri perhimpunan besar-besaran yang akan mengumpul seramai 15,000
penjawat awam yang akan diadakan di Stadium Bukit Jalil pada 12 Mac
depan. - Bernama
Wednesday, February 22, 2012
JIKA ISU INI TAK SELESAI, JANGAN HARAP PRU-13 BOLEH DIADAKAN...
Utusan Malaysia
Oleh Zaini Hassan
22/2/2012
22/2/2012
ISU
ini amat sensitif. Ia lebih sensitif daripada isu ladang lembu dan
lain-lain. Jika isu ini tidak selesai, jangan diharap pilihan raya
boleh diadakan.
Ia
membabitkan isu gaji kira-kira 1.3 juta kakitangan awam, yang
kesemuanya, termasuk keluarga mereka layak mengundi. Ingat lagi kisah
‘penyapu’ di Selangor? Negeri itu jatuh antara sebabnya kerana
penjawat-penjawat awam termasuk DO, ADO sehinggalah ke peringkat peon,
begitu marah kerana dihina.
Jangan
cari pasal dengan golongan ini. Mereka ialah kumpulan pelaksana dan
tulang belakang kepada dasar-dasar kerajaan. Jika mereka marah mereka
boleh bertukar warna menjadi Mr. Blue atau Mr. Green seperti dalam
watak filem Incredible Hulk. Dan itu amat bahaya.
Dalam
hal ini Perdana Menteri sememangnya cukup sedar. Satu tindakan cepat
sedang diambilnya. Memang PM sendiri tahu jika isu ini tidak selesai
maka Pilihan Raya Umum Ke-13 ini tidak boleh dilaksanakan. Maka itu,
YAB PM telah mengarahkan sebuah jawatankuasa petugas khas (task force)
semakan semula gaji duduk berbincang dengan Cuepacs mengenai hal ini,
setelah Presiden Cuepacs, Datuk Omar Osman sendiri mengamuk.
Setakat
ini sudah tiga kali task force ini berbincang. Hari ini sekali lagi
rundingan akan dilangsungkan. Kali ini ia akan membabitkan cadangan
lima perkara daripada Cuepacs sendiri. Omar akan mengetuai perbincangan
itu bagi pihak kesatuan tersebut dengan wakil-wakil dari JPA, Pejabat
Peguam Negara, Perbendaharaan dan agensi-agensi lain.
‘‘Kita mahu rundingan ini diselesaikan sebelum 30 Mac ini,” kata Omar kepada saya semalam.
Omar
seperti biasa cukup bertenaga. Cakapnya juga cukup tegas. Dalam
rundingan itu, beliau diberi tanggungjawab dan kepercayaan oleh kumpulan
54 (pengurusan dan profesional) ke bawah untuk membawa suara dan nasib
mereka ke atas.
Kumpulan-kumpulan
itu termasuklah: Jawatankuasa khas Gred 54 ke bawah PTD dan Pegawai
Tadbir; Persatuan Pensyarah Universiti Profesor Madya Ke Bawah;
Persatuan Jurutera Kebangsaan; Kumpulan Doktor-doktor Pakar Gred 54;
Kumpulan Anggota Keselamatan Polis; Kumpulan Gred 54 Teknikal selain
gabungan Cuepacs sendiri terdiri daripada Kumpulan Pelaksana 1 dan 2.
Hari
ini saya mahu menyiarkan sepucuk surat yang dihantar kepada saya oleh
seorang penjawat awam. Bunyinya agak keras. Tapi ditulis secara
profesional, bernas, ada logik mengenai gaji baru mereka di bawah skim
baru SBPA (Skim Baru Perkhidmatan Awam).
Begini bunyi surat itu. Semoga ia menjadi iktibar kepada kita semua.
Struktur perkhidmatan di bawah SBPA terbahagi kepada empat:
* Kumpulan Premier (Strategic and key positions (Turus): KSN, KSU)
* Kumpulan Pengurusan Tertinggi (Jawatan Utama dan Gred Khas: JUSA C, B dan A)
* Kumpulan Pengurusan dan Profesional (Pegawai Gred 41 hingga Gred 54)
* Kumpulan Pelaksana (Pegawai dengan kelayakan masuk PMR hingga Diploma)
Kumpulan
pegawai yang mendapat kenaikan gaji paling banyak ialah kumpulan
Premier dan JUSA. Difahamkan semua KSU diberikan opsyen bersara dan
seterusnya berkhidmat secara kontrak. Persaraan pula dikira sehingga
umur 60 tahun. Ini bermakna semua KSU akan mendapat pencen dan gaji
selain daripada faedah persaraan lain seperti gratuiti. Pencen sahaja,
mengikut jadual gaji SBPA untuk kumpulan ini akan menjangkau puluhan
ribu ringgit. Apakah rasionalnya keputusan ini memandangkan kebanyakan
KSU telah pun berada di akhir tempoh perkhidmatan? Gaji kumpulan
Premier ini difahamkan sama besar atau lebih besar daripada CEO di GLC
atau di perbadanan-perbadanan swasta.
Isu
penting SBPA ialah ketidakadilan yang amat ketara dari segi kenaikan
gaji. Contohnya kumpulan JUSA C sahaja mendapat kenaikan gaji melebihi
RM5,000 dengan peratus kenaikan di antara 57 peratus dan 81 peratus!
Sementara kumpulan pelaksana N22 hanya mendapat kenaikan gaji di antara
RM100 dan RM200 (ada yang lebih rendah) dengan peratus kenaikan di
antara 3.7 peratus dan 7.5 peratus sahaja.
Difahamkan
di bawah skim baru ini, Premier 1 akan menerima gaji sebanyak RM60,000
sebulan tanpa elaun; Premier 2 RM40,000 tanpa elaun dan Premier 3
RM40,000 tanpa elaun dan Premier 4 RM35,000 tanpa elaun. Tunggakan
pampasan adalah antara RM800,000 dan RM1 juta.
Secara
logiknya peratus kenaikan di antara kumpulan tidak boleh terlalu
berbeza kerana ia akan meningkatkan jurang perbezaan pendapatan serta
mengundang rasa tidak puas hati penjawat awam yang 80 peratus terdiri
daripada kumpulan pelaksana.
Ketidakpuasan hati kumpulan pelaksana ini, ditambah dengan keluarga masing-masing, mampu menumbangkan kerajaan.
Sebagai
rumusan SBPA telah menidakkan semua usaha kerajaan untuk menonjolkan
kerajaan sedia ada sebagai a caring government. SBPA dibuat secara
tergesa-gesa, tidak telus dan merupakan the biggest blunder Jabatan
Perkhidmatan Awam (JPA) dalam sejarah Malaysia.
Pihak
JPA tidak perlu lagi memberi taklimat di sana sini mengenai SBPA
tetapi mengakui bahawa SBPA sebenarnya tidak adil, tidak telus dan JPA
perlu mengambil langkah positif untuk memperbaikinya.
Adalah
menjadi satu tindakan yang bodoh, sia-sia dan akan menjadi bahan
ketawa umum dan dunia untuk masih lagi mempertahankan bahawa SBPA
merupakan satu sistem saraan yang baik dan mampu membawa negara kepada
negara berpendapatan tinggi menjelang 2020.
Kerajaan
juga perlu mengambil tindakan tegas kepada mereka yang
bertanggungjawab (merangka dan meluluskan tangga gaji itu) bagi
menunjukkan kerajaan bertegas serta prihatin kepada kesejahteraan semua
kumpulan penjawat awam dan rakyat.
Dengan
kepincangan SBPA yang tidak masuk akal dan tidak terfikir oleh
kebanyakan penjawat awam ini patutkah Kumpulan Premier, di antaranya
terlibat secara langsung dalam penggubalan SBPA, dibayar pencen beserta
gaji yang sebegitu tinggi?
Sekiranya
dikatakan bahawa SBPA disediakan oleh pihak konsultan, maka apakah
peranan kumpulan JUSA dan Premier yang merupakan pemegang strategic dan
key positions dalam perkhidmatan awam?
Begitu
bunyi surat itu. Benar juga apa yang dijelaskan itu. Ia umpama langit
dengan bumi atau antara atap rumbia dan atap genting. Ia juga umpama
strata rakyat di India, yang terlalu daif dan yang terlalu kaya.
Yang
mendapat imbuhan maha-besar itu hanyalah kira-kira 4,000 kakitangan
berbanding 1.3 juta lain yang sedang marah. Dan difahamkan peruntukan
untuk membayar kos kepada 4,000 itu merupakan 2/3 daripada keseluruhan
peruntukan untuk kesemua kakitangan kerajaan.
Kita
berharap rundingan itu akan mencapai satu kata-putus yang
menang-menang. Jika tidak, menurut Omar: ‘‘Ia akan menjadi satu isu yang
amat kritikal. Dalam road show kami, kakitangan telah memberi kata
dua…''
Kita
berharap kata dua itu tidak seperti kata-kata Dr. David Banner sebelum
dia bertukar warna menjadi Incredible Hulk: ‘‘...don‘t make me angry.
You wouldn‘t like me when I’m angry. (Jangan buat saya marah. Saya
tidak akan sukakan saya jika saya marah.)
Saya
berharap satu formula yang lebih bertamadun dapat dirangka demi
kesejahteraan semua pihak, terutamanya kepada kerajaan semasa.
Ingatlah
YAB PM telah bekerja amat keras, janganlah kerana skim yang tidak
masuk akal ini akan menyebabkan apa yang beliau usahakan rosak
sebelanga.
CUEPACS TUNTUT KENAIKAN GAJI RM700 - RM2,500 UNTUK GRED 1 HINGGA GRED 54
23/2/2012
PUTRAJAYA: Kesatuan Pekerja-Pekerja Dalam Perkhidmatan Awam (Cuepacs) menuntut kerajaan memberi kenaikan gaji antara RM700 hingga RM2,500 untuk Gred 1 hingga Gred 54. Presidennya Datuk Omar Osman berkata kenaikan itu perlu dilaksanakan terlebih dahulu menerusi skim sedia ada iaitu Skim Saraan Malaysia (SSM) sebelum sebarang pembaharuan dibuat menerusi Skim Saraan Baru Perkhidmatan Awam (SBPA). Beliau berkata tuntutan yang dikemukakan ialah untuk Gred 1 hingga 16 kenaikan sebanyak RM700, Gred 17 hingga Gred 26 (RM1,000), Gred 27 hingga Gred 40 (RM1,500), Gred 41 hingga Gred 48 (RM1,800) dan Gred 52 hingga Gred 54
(RM2,500).
"Misalnya bagi mereka yang berada di Gred 17, gaji semasa dalam SSM ialah RM820 perlu dinaikkan sebanyak RM1,000 kepada RM1,800," katanya kepada pemberita selepas membentangkan kertas cadangan Cuepacs pada mesyuarat pasukan petugas semakan semula SBPA di sini hari ini.
Omar turut mencadangkan agar mereka yang berada di tangga gaji tahap
maksimum atau pada tangga gaji mati perlu dibayar tunggakan kenaikan tahunan
selama mana mereka tidak menikmati sebarang kenaikan selain perlu dinaikkan
gred.
"Misalnya bagi mereka yang sudah terhenti kenaikan gaji sejak lima tahun
lepas, sekiranya kenaikan setahun mereka ialah RM100 jadi perlu dibayar
tunggakan sebanyak RM500," katanya.
Selain itu, Cuepacs turut menuntut mereka yang lulus Penilaian Tahap
Kecekapan pada Aras 4 sebelum Disember 2011 perlu diberi kenaikan gaji.
"Banyak aduan yang diterima apabila SBPA diperkenalkan mereka yang sudah
lulus Aras 4 tidak diberi kenaikan gaji.
"Ini tidak adil kerana bukan mudah untuk mendapat lulus Aras 4, terpaksa
berkorban baca buku siang malam tapi bila dah lulus tidak dinaikkan gaji,
sia-sia sahajalah usaha mereka," katanya.
Omar berkata tuntutan Cuepacs itu dirasakan sesuai memandangkan mereka yang
di kedudukan atas daripada Gred 54 telahpun menikmati kenaikan tinggi dalam
SBPA.
"Kalau betul kerajaan berhasrat untuk merapatkan jurang antara pegawai
rendah dengan atasan maka tuntutan itu adalah dirasakan wajar, apa yang Cuepacs
lakukan ialah untuk menuntut kesaksamaan," katanya.
Beliau berkata terpulang kepada pasukan petugas SBPA untuk menilainya dan
jika merasakan tuntutan itu melibatkan kos yang tinggi, Cuepacs mencadangkan
gaji kumpulan yang menikmati kenaikan tinggi dalam SBPA dikurangkan dan
disalurkan kepada gred bawahan.
"Jika tidak boleh juga...apa yang terkandung dalam SPBA sekarang perlu
ditukar keseluruhannya dan digantikan dengan terma-terma yang baru," katanya.-- BERNAMA
Tuesday, February 21, 2012
SUP SAYUR BEBOLA IKAN TENGGIRI ALA FIRDAUSI
kisahfirdausi kitchen |
- 300 gram Isi Ikan tenggiri
- 3 Ulas Bawang Merah
- 1 ulas Bawang Putih
- 1 inci halia
- 1/2 labu bawang besar di belah 4
- lada hitam
- Karot
- Brokoli
- Tomato
- sawi manis
- garam
- gula
- Air kosong yg secukupnya
Cara-Caranya :
- Tumbuk isi ikan tenggiri bersama bawang merah, putih,halia dan lada hitam
- Buatkan bulat-bulat apabila sudah ditumbuk hingga sebati
- Panaskan Air dalam periuk
- Apabila menggelegak masukkan garam gula dan bawang besar yang telah dipotong.
- Masukkkan isi ikan yg telah ditumbuk tadi kedalam air yang tengah mengelegak
- Apabila isi ikan itu sudah masak dan empuk masukkan sayur karot terlebih dahulu.
- Apabila karot sudah agak empuk sedikit masukkan sayur-sayur yg lain..kacau dan tutup api apabila sayur dah sedikit layu ( tak elok kalau lama-lama , zat akan berkurang)
- Apabila siap hidang kan bersama nasi putih atau mi hoon, mee atau kue teaw...SELAMAT MENCUBA!!!!!
Sunday, February 12, 2012
ABANG, saya NAK WHITE MUSK THE BODY SHOP 1 SET BOLEH?
Salam Semua .. saya tengah mengidam nak benda kat atas ni... hope sangat Encik Abang bagi ni kat saya huk huk huk.. nak satu set lagi.. waaa........
sebelum ni dapat ni jer...
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
V
dah nak habes dah... skit lagi.. pleaseeeeeeeeeeeeeeeeeeee..... : )
Nak Ni.......
Assalammulaikum.. hum lebih kurang 20 minit lagi nak balik.. bestnya... esok dah Isnin..cepatlaaaa khamis.. huhuhu.. dan cepatla gaji.. nak beli ni plak....
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
GOOGLE IMAGE
P/s : Berapa ek harga sebiji? nak budget ni..please...
Saturday, February 11, 2012
DugaanNYA
Sejak kita dilahirkan lagi kita selalu diuji oleh Nya.. tak kira la kecik ke bsor ujian nya.. Sila dah besar dugaan itu la ini la.. Sebelum kahwin pun banyak kali di duga, psl kahwin lagi la banyak di duga kan..lambat dan cepat sampai jodoh. dalam soal memilih jodoh yg sesuai pun kita diduga jugak,tipula kalau tak diduga.bila lambat kahwin org duk sibuk mengata la. Bila dah kahwin ada yg cepat dapat anak ada yg lambat ada yg takder lansung.. Bila dapat anak mcm-mcm lagi kkita di duga Oleh Nya.. Sebenaynya Allah sayangkan kita, pendek kata semua org takleh lari dari Diduga Oleh NYA kita jangan sombong la apa yang kita ada .. dan sentiasala jaga apa tindak tanduk kita ..Apa yg kita dapat dan ada itu belum tentu milik kita dan apa yg kita tak ada dan dapat lagi tak semestinya kita tak akan dapat...:)
Wednesday, February 8, 2012
Tuesday, February 7, 2012
WORDLESS WEDNESDAY V 2
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
TADAAAAA!!!
Monday, February 6, 2012
CARA RASULULLAH MENJAGA KESIHATAN DIRI
Empat perkara menguatkan badan
1. makan daging
2. memakai haruman
3. kerap mandi
4. berpakaian dari kapas
Empat perkara melemahkan badan
1. banyak berkelamin (bersetubuh)
2. selalu cemas
3. banyak minum air ketika makan
4. banyak makan bahan yang masam
Empat perkara menajamkan mata
1. duduk mengadap kiblat
2. bercelak sebelum tidur
3. memandang yang hijau
4. berpakaian bersih
Empat perkara merosakan mata
1. memandang najis
2. melihat orang dibunuh
3. melihat kemaluan
4. membelakangi kiblat
Empat perkara menajamkan fikiran
1. tidak banyak berbual kosong
2. rajin bersugi (gosok gigi)
3. bercakap dengan orang soleh
4. bergaul dengan para ulama
4 CARA TIDUR
1. TIDUR PARA NABI
Tidur terlentang sambil berfikir tentang kejadian langit dan bumi.
2. TIDUR PARA ULAMA' & AHLI IBADAH
Miring ke sebelah kanan untuk memudahkan terjaga untuk solat malam.
3. TIDUR PARA RAJA YANG HALOBA
Miring ke sebelah kiri untuk mencernakan makanan yang banyak dimakan.
4. TIDUR SYAITAN
Menelungkup/tiarap seperti tidurnya ahli neraka.
1. makan daging
2. memakai haruman
3. kerap mandi
4. berpakaian dari kapas
Empat perkara melemahkan badan
1. banyak berkelamin (bersetubuh)
2. selalu cemas
3. banyak minum air ketika makan
4. banyak makan bahan yang masam
Empat perkara menajamkan mata
1. duduk mengadap kiblat
2. bercelak sebelum tidur
3. memandang yang hijau
4. berpakaian bersih
Empat perkara merosakan mata
1. memandang najis
2. melihat orang dibunuh
3. melihat kemaluan
4. membelakangi kiblat
Empat perkara menajamkan fikiran
1. tidak banyak berbual kosong
2. rajin bersugi (gosok gigi)
3. bercakap dengan orang soleh
4. bergaul dengan para ulama
4 CARA TIDUR
1. TIDUR PARA NABI
Tidur terlentang sambil berfikir tentang kejadian langit dan bumi.
2. TIDUR PARA ULAMA' & AHLI IBADAH
Miring ke sebelah kanan untuk memudahkan terjaga untuk solat malam.
3. TIDUR PARA RAJA YANG HALOBA
Miring ke sebelah kiri untuk mencernakan makanan yang banyak dimakan.
4. TIDUR SYAITAN
Menelungkup/tiarap seperti tidurnya ahli neraka.
SILA SEMAK !!!!
Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori
kategori minuman
1.minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
2.minuman kotak 250g - 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
5.aiskrim 2 skop- 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
8.mentega 2 sudu teh - 75 kal
9.keju chedar 1 keping -58 kal
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori
kategori minuman
1.minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
2.minuman kotak 250g - 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
5.aiskrim 2 skop- 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
8.mentega 2 sudu teh - 75 kal
9.keju chedar 1 keping -58 kal
1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories
1 tbsp butter 100 calories
1tbsp santan low fat 9- 15 calories
1tbsp santan biasa 30-50 calories
1/2 cup sayur 20-30 calories
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories
1 keping roti less 100
1 potato n banana less 100
100g seafood - 100 calories
100g fish - 120-150
100g chicken 130-150
100 g red meat 150
1tbsp sos2 .. 20-40
french fries - 1 small cup (90g) 290 Kcal
hot dog - 1 whole (82g) 225 Kcal
mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87Kcal
Big Mac - 1 570Kcal
Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /
Fried rice (with egg, chicken and vegetable)
Tinggi/High (401 -600 kcal)
Mi bandung/Bandung noodles
Kueh tiau bandung/Kueh tiau bandung
Mi kari/Curry mee
Nasi dagang/Nasi dagang
Mi hoon bandung/Mee hoon bandung
Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only
Nasi minyak/Oily rice
Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)Nasi lemak/Nasi lemak
Mi sup/Mee soup
Roti telur/Roti telur
Kueh tiau goreng/Fried kueh tiau
Roti canai/Roti canal
Capati/Capati
Mi hoon goreng/Fried mee hoon
Mi goreng/Fried mee
Nasi ayam/Chicken rice
Rawadosai/Rawadosai
Putu bambu/Putu bambu
Dosai/Dosai
Rendah / Low (0- 100 kcal)Idlii/ldlii
Putu mayam/Putu mayam
OTHER TRADITIONAL KUIH
Sangat Tinggi / Very High (>300 kcal)Mysore pak/Mysore pak
Laddu/Laddu
Papadam/Papadam
Tinggi / High (151 - 300 kcal)Bingka ubi kayu/Bingka ubi kayu
Vadai, kacang dal kuning/Vadai, yellow lentil
Lepat pisang/Lepat pisang Cokodok pisang/Cokodok pisang
Kuih kasturi/Kuih kasturi
Kuih talam ubi kayu/Kuih talam ubi kayu
Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)Kuih sagu/Kuih sagu
Pisang goreng/Pisang goreng Kuih kastard jagung/Kuih kastard jagung
Popia/Popia
Puding jagung/Puding jagung
Kuih kacang/Kuih kacang
Putu kacang/Putu kacang
Cucur badak/Cucur badak
Emping/Emping
Rendah / Low (0-50 kcal)Kerepek ubi kayu/Kerepek ubi kayu Kuih telur labah/Kuih telur labah
Kuih bangkit sagu/Kuih bangkit sagu Kuih bangkit/Kuih bangkit
TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)
SangatTinggi / Very high (>300 kcal)Lor-mai-fan (pulut dengan kacang)/
Lor-mai-fan (glutinous rice with peanuts)
Tinggi / High (151-300 kcal)Tepung bungkus/Tepung bungkus
Bidaran/Bidaran
Kuih bom/Kuih bom
Kuih sri muka/Kuih sri muka
Bingka tepung beras/Bingka tepung beras
Pulut panggang/Pulut panggang
Kuih koci pulut putih/Kuih koci with white glutinous rice
Kuih kasui/Kuih kasui
Kuih koci pulut hitam/Kuih koci with black glutinous rice
Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)Tapai pulut/Tapai pulut
Kuih lapis/Kuih lapis
Kuih lompang/Kuih lompang
Rempeyek/Rempeyek
Kuih bakul/Kuih bakul
Dodol/Dodol
Wajik/Wajik
Rendah / Low (0 - 50 kcal)Kuih karas/Kuih karas
Kuih buah Melaka/Kuih buah Melaka
Kuih buah rotan/Kuih buah rotan
TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)
Tinggi / High (151 - 300 kcal)Yau-car-kue/Yau-car-kue
Kuih apam balik/Kuih apam balik
DonatlDougtinut
Ham-chi-peng/Ham-chi-peng
Kuih pau kacang merah/Red bean dumpling
Kuih pau ayaml Chicken dumpling
KesarilKesarl
Kuih apam gula hanguslKuih apam gula hangus
Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)Halwa/Halwa
Cucur udang/Cucur udang
Kuih ketayap/Kuih ketayap
Karipap/Curry puff
Kuih keria/Kuih keria
Kuih lidah kucing/Kuih lidah kucing
Kuih apam/Kuih apam
Rendah / Low(0 - 50 kcal)Karipap mini/Mini curry puff
Baulu cermai/Baulu cermai
Kuih tat nenas/Pineapple tart
Kuih bawang/Kuih bawang
Kuih kapit/Kuih kapit
*********************************************************Fried rice (with egg, chicken and vegetable)
Tinggi/High (401 -600 kcal)
Mi bandung/Bandung noodles
Kueh tiau bandung/Kueh tiau bandung
Mi kari/Curry mee
Nasi dagang/Nasi dagang
Mi hoon bandung/Mee hoon bandung
Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only
Nasi minyak/Oily rice
Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)Nasi lemak/Nasi lemak
Mi sup/Mee soup
Roti telur/Roti telur
Kueh tiau goreng/Fried kueh tiau
Roti canai/Roti canal
Capati/Capati
Mi hoon goreng/Fried mee hoon
Mi goreng/Fried mee
Nasi ayam/Chicken rice
Rawadosai/Rawadosai
Putu bambu/Putu bambu
Dosai/Dosai
Rendah / Low (0- 100 kcal)Idlii/ldlii
Putu mayam/Putu mayam
OTHER TRADITIONAL KUIH
Sangat Tinggi / Very High (>300 kcal)Mysore pak/Mysore pak
Laddu/Laddu
Papadam/Papadam
Tinggi / High (151 - 300 kcal)Bingka ubi kayu/Bingka ubi kayu
Vadai, kacang dal kuning/Vadai, yellow lentil
Lepat pisang/Lepat pisang Cokodok pisang/Cokodok pisang
Kuih kasturi/Kuih kasturi
Kuih talam ubi kayu/Kuih talam ubi kayu
Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)Kuih sagu/Kuih sagu
Pisang goreng/Pisang goreng Kuih kastard jagung/Kuih kastard jagung
Popia/Popia
Puding jagung/Puding jagung
Kuih kacang/Kuih kacang
Putu kacang/Putu kacang
Cucur badak/Cucur badak
Emping/Emping
Rendah / Low (0-50 kcal)Kerepek ubi kayu/Kerepek ubi kayu Kuih telur labah/Kuih telur labah
Kuih bangkit sagu/Kuih bangkit sagu Kuih bangkit/Kuih bangkit
TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)
SangatTinggi / Very high (>300 kcal)Lor-mai-fan (pulut dengan kacang)/
Lor-mai-fan (glutinous rice with peanuts)
Tinggi / High (151-300 kcal)Tepung bungkus/Tepung bungkus
Bidaran/Bidaran
Kuih bom/Kuih bom
Kuih sri muka/Kuih sri muka
Bingka tepung beras/Bingka tepung beras
Pulut panggang/Pulut panggang
Kuih koci pulut putih/Kuih koci with white glutinous rice
Kuih kasui/Kuih kasui
Kuih koci pulut hitam/Kuih koci with black glutinous rice
Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)Tapai pulut/Tapai pulut
Kuih lapis/Kuih lapis
Kuih lompang/Kuih lompang
Rempeyek/Rempeyek
Kuih bakul/Kuih bakul
Dodol/Dodol
Wajik/Wajik
Rendah / Low (0 - 50 kcal)Kuih karas/Kuih karas
Kuih buah Melaka/Kuih buah Melaka
Kuih buah rotan/Kuih buah rotan
TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)
Tinggi / High (151 - 300 kcal)Yau-car-kue/Yau-car-kue
Kuih apam balik/Kuih apam balik
DonatlDougtinut
Ham-chi-peng/Ham-chi-peng
Kuih pau kacang merah/Red bean dumpling
Kuih pau ayaml Chicken dumpling
KesarilKesarl
Kuih apam gula hanguslKuih apam gula hangus
Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)Halwa/Halwa
Cucur udang/Cucur udang
Kuih ketayap/Kuih ketayap
Karipap/Curry puff
Kuih keria/Kuih keria
Kuih lidah kucing/Kuih lidah kucing
Kuih apam/Kuih apam
Rendah / Low(0 - 50 kcal)Karipap mini/Mini curry puff
Baulu cermai/Baulu cermai
Kuih tat nenas/Pineapple tart
Kuih bawang/Kuih bawang
Kuih kapit/Kuih kapit
Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori
Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori
Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori
Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori
Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori
Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori
Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori
Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori
Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori
Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori
Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori
Mee sup - 1 bowl - 381 kalori
Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori
Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori
Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori
Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori
Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori
sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori
Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
Pasembur - 1 plate - 752 kalori
Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
Tteh tarik - 1 glass - 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice
Air kacang soya segelas = 60 kalori
Air tebu segelas = 184 kalori
Ais krim sehidangan = 335 kalori
Apam balik sepotong = 300 kalori
Ayam goreng kepak = 102 kalori
Ayam goreng peha = 120 kalori
Ayam kari seketul = 250 kalori
Ayam tandoori sepotong = 220 kalori
Bakso semangkuk = 320 kalori
Bihun sup semangkuk = 350 kalori
Bijirin sarapan coklat 2 cawan = 266 kalori
Biskut cip coklat sekeping = 30 kalori
Biskut sayur 6 keping = 264 kalori
Biskut susu 2 keping = 34 kalori
Black coffee = 3.5 kalori
Bubur ayam semangkuk = 275 kalori
Bubur caca semangkuk = 300 kalori
Bubur kacang semangkuk = 100 kalori
Burger keju = 317 kalori
Café latte = 98 kalori
Café mocha = 177 kalori
Capati sekeping = 300 kalori
Capucino segelas besar 200ml = 200 kalori
Cekodok = 180 kalori
Cheese burger with extra beef seketul = 438 kalori
Cheese Cake sepotong = 400 kalori
Chicken grill = 142 kalori
Cip coklat 24 butir = 225 kalori
Coffee ice blended = 320 kalori
Coklat sepapan 45 gm = 230 kalori
Cucur udang seketul = 144 kalori
Daging lembu kari 2 kotak mancis = 130 kalori
Ice blended coklat segelas = 240 kalori
Ikan kembung goreng seekor = 140 kalori
Ikan kembung gulai seekor = 85 kalori
Ikan tenggiri goreng bercili sepotong = 142 kalori
Jagung & butter 2 cawan kecil = 358 kalori
Jus oren 200ml 3 kotak = 330 kalori
Kacang panggang dalam tin 2 sudu besar = 40 kalori
Karipap seketul = 130 kalori
Kasui = 160 kalori
Kek biasa tanpa krim sepotong = 87 kalori
Kuey teow goreng kerang sepinggan = 743 kalori
Kueyteow goreng sepinggan = 600 kalori
Kuih lapis = 130 kalori
Kurma 4 biji = 92 kalori
Laksa kari semangkuk = 589 kalori
Laksa Penang semangkuk = 436 kalori
Limau mandarin 2 biji = 90 kalori
Mangga sebiji= 100 kalori
Mee goreng kosong sepinggan = 660 kalori
Mee goreng mamak sepinggan = 660 kalori
Mee rebus sepinggan = 556 kalori
Mee sup semangkuk = 380 kalori
Mee/bihun goreng sepinggan = 510 kalori
Mi goreng segera sepinggan = 380 kalori
Milo secawan = 178 kalori
Murtabak sekeping = 722 kalori
Nasi ayam kosong sepinggan = 300 kalori
Nasi ayam sepinggan = 600 kalori
Nasi Briyani = 448 kalori
Nasi briyani berayam sepinggan = 880 kalori
Nasi briyani kambing sepinggan = 587 kalori
Nasi campur + 3 jenis lauk sepinggan = 620 kalori
Nasi claypot semangkuk = 898 kalori
Nasi goreng bertelur sepinggan = 635 kalori
Nasi goreng biasa sepinggan = 637 kalori
Nasi lemak ayam goreng = 644 kalori
Nasi lemak bersambal sepinggan = 400 kalori
Nasi minyak + rendang daging sepinggan = 664 kalori
Nasi minyak kosong sepinggan = 445 kalori
Nasi putih satu setengah cawan = 260 kalori
Pasembor sepinggan = 752 kalori
Pie epal sepotong = 260 kalori
Popia basah seketul = 94 kalori
Popia goreng = 130 kalori
Puding coklat & sos vanilla 2 potong = 300 kalori
Pulut panggang 2 keping = 250 kalori
Rojak buah sepiring = 443 kalori
Roti bakar coklat sekeping = 275 kalori
Roti canai sekeping = 301 kalori
Roti Naan sekeping = 308 kalori
Roti pita sekeping = 124 kalori
Roti telur sekeping & kuah dal 1/2 mangkuk = 414 kalori
Roti telur sekeping = 356 kalori
Sambal sotong setengah cawan = 55 kalori
Sambal udang setengah cawan = 70 kalori
Sandwich isi daging bakar & mayonis sepotong= 270 kalori
Sandwich sardin sepotong = 70 kalori
Sate ayam 10 cucuk = 365 kalori
Sayur campur goreng = 43 kalori
Seri muka sepotong = 144 kalori
Sotong goreng tepung seketul kecil = 630 kalori
Sundae chocolate secawan = 380 kalori
Sup berkrim semangkuk kecil = 375 kalori
Susu coklat rendah lemak 2 kotak = 200 kalori
Susu pekat 1 sudu besar = 71 kalori
Taukua goreng sekeping = 110 kalori
Teh tarik segelas = 83 kalori
Telur goreng sebiji = 110 kalori
Wafer coklat sekeping= 100 kalori
Yogurt 125ml 2 cawan = 228 kalori
Air tebu segelas = 184 kalori
Ais krim sehidangan = 335 kalori
Apam balik sepotong = 300 kalori
Ayam goreng kepak = 102 kalori
Ayam goreng peha = 120 kalori
Ayam kari seketul = 250 kalori
Ayam tandoori sepotong = 220 kalori
Bakso semangkuk = 320 kalori
Bihun sup semangkuk = 350 kalori
Bijirin sarapan coklat 2 cawan = 266 kalori
Biskut cip coklat sekeping = 30 kalori
Biskut sayur 6 keping = 264 kalori
Biskut susu 2 keping = 34 kalori
Black coffee = 3.5 kalori
Bubur ayam semangkuk = 275 kalori
Bubur caca semangkuk = 300 kalori
Bubur kacang semangkuk = 100 kalori
Burger keju = 317 kalori
Café latte = 98 kalori
Café mocha = 177 kalori
Capati sekeping = 300 kalori
Capucino segelas besar 200ml = 200 kalori
Cekodok = 180 kalori
Cheese burger with extra beef seketul = 438 kalori
Cheese Cake sepotong = 400 kalori
Chicken grill = 142 kalori
Cip coklat 24 butir = 225 kalori
Coffee ice blended = 320 kalori
Coklat sepapan 45 gm = 230 kalori
Cucur udang seketul = 144 kalori
Daging lembu kari 2 kotak mancis = 130 kalori
Ice blended coklat segelas = 240 kalori
Ikan kembung goreng seekor = 140 kalori
Ikan kembung gulai seekor = 85 kalori
Ikan tenggiri goreng bercili sepotong = 142 kalori
Jagung & butter 2 cawan kecil = 358 kalori
Jus oren 200ml 3 kotak = 330 kalori
Kacang panggang dalam tin 2 sudu besar = 40 kalori
Karipap seketul = 130 kalori
Kasui = 160 kalori
Kek biasa tanpa krim sepotong = 87 kalori
Kuey teow goreng kerang sepinggan = 743 kalori
Kueyteow goreng sepinggan = 600 kalori
Kuih lapis = 130 kalori
Kurma 4 biji = 92 kalori
Laksa kari semangkuk = 589 kalori
Laksa Penang semangkuk = 436 kalori
Limau mandarin 2 biji = 90 kalori
Mangga sebiji= 100 kalori
Mee goreng kosong sepinggan = 660 kalori
Mee goreng mamak sepinggan = 660 kalori
Mee rebus sepinggan = 556 kalori
Mee sup semangkuk = 380 kalori
Mee/bihun goreng sepinggan = 510 kalori
Mi goreng segera sepinggan = 380 kalori
Milo secawan = 178 kalori
Murtabak sekeping = 722 kalori
Nasi ayam kosong sepinggan = 300 kalori
Nasi ayam sepinggan = 600 kalori
Nasi Briyani = 448 kalori
Nasi briyani berayam sepinggan = 880 kalori
Nasi briyani kambing sepinggan = 587 kalori
Nasi campur + 3 jenis lauk sepinggan = 620 kalori
Nasi claypot semangkuk = 898 kalori
Nasi goreng bertelur sepinggan = 635 kalori
Nasi goreng biasa sepinggan = 637 kalori
Nasi lemak ayam goreng = 644 kalori
Nasi lemak bersambal sepinggan = 400 kalori
Nasi minyak + rendang daging sepinggan = 664 kalori
Nasi minyak kosong sepinggan = 445 kalori
Nasi putih satu setengah cawan = 260 kalori
Pasembor sepinggan = 752 kalori
Pie epal sepotong = 260 kalori
Popia basah seketul = 94 kalori
Popia goreng = 130 kalori
Puding coklat & sos vanilla 2 potong = 300 kalori
Pulut panggang 2 keping = 250 kalori
Rojak buah sepiring = 443 kalori
Roti bakar coklat sekeping = 275 kalori
Roti canai sekeping = 301 kalori
Roti Naan sekeping = 308 kalori
Roti pita sekeping = 124 kalori
Roti telur sekeping & kuah dal 1/2 mangkuk = 414 kalori
Roti telur sekeping = 356 kalori
Sambal sotong setengah cawan = 55 kalori
Sambal udang setengah cawan = 70 kalori
Sandwich isi daging bakar & mayonis sepotong= 270 kalori
Sandwich sardin sepotong = 70 kalori
Sate ayam 10 cucuk = 365 kalori
Sayur campur goreng = 43 kalori
Seri muka sepotong = 144 kalori
Sotong goreng tepung seketul kecil = 630 kalori
Sundae chocolate secawan = 380 kalori
Sup berkrim semangkuk kecil = 375 kalori
Susu coklat rendah lemak 2 kotak = 200 kalori
Susu pekat 1 sudu besar = 71 kalori
Taukua goreng sekeping = 110 kalori
Teh tarik segelas = 83 kalori
Telur goreng sebiji = 110 kalori
Wafer coklat sekeping= 100 kalori
Yogurt 125ml 2 cawan = 228 kalori
Kek Marble Lapis Milo
Assalammualaikum.. Selamat Pagi dan salam ceria .. hari ni mood nak menulis blog sudah mari sikit demi sedikit walaupun terasa sedikit lemau.. tak tahula kenapa.. maybe tak cukup tidur kot sepatut tidur pukul 10 tapi kul 12 baru tidur..bangun pagi tadi mamai lagi mater...oklah.. cukupla cerita kisah lemau saya tu.. heheh. hari ni saya nak share satu resepi kek yang tak lawa tapi sedap!!!! Kek Marble lapis milo.. first time membuat nya... amik ko.. first time buat pun sempat jugak tiga biji siap... huhu.. rasa kek ni lain skit kot..sebab sepatutnya Kek marble ni dia ada lapisan koko skit kot.. ni saya guna milo untuk buat lapisan nya.. milo serbuk.. okla kita semak resepinya dahulu : )
KEK MARBLE LAPIS MILO
5 biji Telur gred A
1 1/2 cawan Buttercup
1 1/2 Gula Halus
3 cawan Tepung Naik sendiri
1/2 Cawan Minyak jagung
1 sudu kecil esen vanila
1 sudu kecil esen vanila
1/2 cawan Milo
1/2 cawan kismis/ coklat rice (optional)
sedikit planta untu disapukan di loyang pembakar
1. pukul Mentega bersama gula halus.Pukul sehingga kembang
2. Masukkan telur , minyak jagung dan esen vanila, pukul lagi sehingga kembang
3. Masukkan tepung sedikit demi sedikit dan putar hingga sebati
3. Masukkan tepung sedikit demi sedikit dan putar hingga sebati
4. tuang ke dalam loyang yang telah disapu denga planta dan selang selikan adunan dengan taburan milo sehingga habis.. dan taburkan dengan kismis dan coklat rice
5. Bakar dalam suhu 180 selama 45-60 minit...
Sunday, February 5, 2012
Wednesday, February 1, 2012
Dia Kekasih Allah (Hijjaz)
Malu rasanya mengatakan cinta
Kepada dia kekasih Allah
Kerana dia insan mulia
Sedangkan diriku insan biasa
Ku pujuk jua hati dan jiwa
Meluahkan rasa cinta membara
Didalam pujian ucapan selawat
Tanda penghargaan seorang umat
Selagi upaya ku turuti ajarannya
Apa terdaya ku amalkan sunnahnya
Moga didunia mendapat berkat
Di akhirat sana beroleh syafaat
Kerana peribadinya aku terpesona
Kerana budinya aku jatuh cinta
Rindu ku padanya tiada terkata
Nantikanlah daku ditaman syurga
Sesungguhnya apa yang ku dambakan
Adalah cinta Allah yang Esa
Kerana cinta kepada Rasulullah
Beerti cinta kepada Allah
RASULULLAH
Rasulullah dalam mengenangmu
Kami susuli lembaran sirahmu
Pahit getir pengorbananmu
Membawa cahaya kebenaran
Engkau taburkan pengorbananmu
Untuk umatmu yang tercinta
Biar terpaksa tempuh derita
Cekalnya hatimu menempuh ranjaunya
Tak terjangkau tinggi pekertimu
Tidak tergambar indahnya akhlakmu
Tidak terbalas segala jasamu
Sesungguhnya engkau rasul mulia
Tabahnya hatimu menempuh dugaan
Mengajar erti kesabaran
Menjulang panji kemenangan
Terukir namamu di dalam Al-Quran
Rasulullah kami umatmu
Walau tak pernah melihat wajahmu
Kami cuba mengingatimu
Dan kami cuba mengamal sunnahmu
Kami sambung perjuanganmu
Walau kita tak pernah bersua
Tapi kami tak pernah kecewa
Allah dan rasul sebagai pembela
DUIT
google image |
Salam.selamat pg semua! Kepada sesiapa yg masih belum mempunyai pekerjaan,maanfaatla waktu pagi selepas solat subuh dan berDOA jgn tidor dan mulakan dgn Jobwalking ini adalah antara IKHTIAR yang perlu untuk mendapat apa jua pekerjaan ..segala USAHA yg telah dilakukan seharusnya kita kena berTAWAKAL kepada ALLAH SWT.InsyaAllah.
TELEKUNG BUAT MAMA
Nak tgk citer ni.. tak sabau rasanya.. hehehe sebenarnya citer ni di lakon kan oleh
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
GOOGLE IMAGE |
FARAHDIYA
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
GOOGLE IMAGE |
ERIN MALEK
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
GOOGLE IMAGE |
KATIJAH TAN
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
GOOGLE IMAGE |
MARISSA YASMIN
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
DAN JEJAKA IDAMAN MALAYA... KIKIKI
OF COURSELAAAAAAA.. HIK HIK HIK
Subscribe to:
Posts (Atom)