Must Back to normal!!!

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

tekan lagi!!! hehe

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

lagi!!!!!

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

http://kisahfirdausi.blogspot.com/2012/02/menu-diet-dan-kalori.html

POTONG KUKU

 Dikatakan bahawa menyimpan sebatang jari kuku yang panjang,
dosanya sama seperti memelihara sekandang babi !!!! ..oppss
khinzir lembut sikit , jika kesemua jejari kita menyimpan kuku
yang panjang.... bayangkanlah dosa yang telah kita tanggung untuk
kesemua babi-babi tersebut..... potonglah kuku anda.

The Truth

Jangan ada niat simpan kuku panjang , walaupun hanya 1 mm atau pun
hanya jari kelingking. Bagi orang Islam adalah tidak sesuai
berkuku panjang atas apa alasan sekalipun kerana ia tidak
membayangkan kesucian dan ia juga bukan budaya kita apatah lagi
menggunakan tangan untuk beristinjak.

Orang Melayu yang berkuku panjang biasanya mempunyai anak yang
bodoh atau pun degil dan suka buat onar sebab diberi makan bahan
kotor yang berada di kuku jari emaknya semasa menyediakan makanan
seperti memerah santan kelapa, buat cokodok pisang, uli tepong,
dll. Apa ilmu pun yang di ajar pun tak akan boleh diterima masuk
ke dalam kepala.

Percayalah.

Untuk yang bujang beringat lah. Kalau hendak cari pasangan dan
mahu anak yang pandai dan mendengar kata pilihlah wanita atau
lelaki yang sentiasa berkuku pendek. Insya-Allah.

Additional info

 

Kuku panjang mempunyai sejenis kuman seperti yang terdapat dalam

najis manusia, iaitu E-Coli. Kuman tersebut tidak akan hilang
walaupun kita mencuci tangan dengan sabun. Oleh itu, sentiasalah
berkuku pendek untuk kesihatan dan kebersihan diri sendiri. Ini
tak termasuk korek taik hidung, telinga dan sewaktu dengannya..

Nasihat Nabi Muhammad Saw. kepada Saidina Ali kwj. sesudah
bernikah dengan Siti Fatimah iaitu anakanda kesayangan , Nabi
Muhammad Saw. berpesan kepada Saidina Ali iaitu kalau memakai
cincin pakailah di jari

1] jari manis
2] jari kelingking (anak jari)


dan jangan memakai pada jari
1] jari tengah
2] jari telunjuk

Nabi Muhammad saw. melarang kerana memakai cincin pada jari
telunjuk dan jari tengah adalah meniru cara berhias kaum yang
dilaknat oleh Allah iaitu kaum yang derhaka di zaman Nabi Lut a.s.

Perhatian

Cara memakai cincin adalah termasuk lelaki atau pun perempuan.

p/s: saudara dan saudari, sila nasihatkan kawan-kawan dan juga saudara-mara ataupun anak-anak tentang kaedah yang betul untuk berhias di dalam syariat Islam, kalau tidak sia-sia saja kita mendapat laknat dari Allah Swt. Nabi saw. memakai cincin dan kalau kita memakai cincin dengan niat mengikut sunnah Nabi saw. senang je kita dapat pahala.

Khasiat Jus Timun Batang

google image

• Timun yang disapu ke wajah boleh mengurangkan kepanasan dan radang pada kulit.
• Mudah menyejuk dan membersih menjadikan sayuran tersebut baik untuk kulit.
• Timun yang segar boleh memberi kelegaan kepada masalah ulser, gastritis dan pedih ulu hati.
• Hirisan timun mampu mengurangkan bengkak pada mata.
• Pengambilan timun setiap hari membantu mengawal ekzema, artritis dan juga gout.
• Timun juga bermanfaat kepada mereka yang mengalami masalah pada paru-paru, perut dan dada.
• Potasium di dalam timun menjadikannya sangat berguna untuk membantu mengurangkan masalah tekanan darah rendah.
• Timun mengandungi erepsin - enzim yang membantu menghadamkan protein.
• Jus timun membantu menggalakkan pertumbuhan rambut, terutamanya jika ditambah jus lobak merah, kobis dan bayam. Campuran jus timun dan lobak mereka juga bagus untuk masalah reumatik disebabkan lebihan asid urik dalam badan.
• Kaya dengan mineral, timun boleh membantu menghalang masalah kuku.

JOM KITA AMALKANNYA

facebook kwn punya

P/s : Mari kita Amalakan cara pemakanan RASULULLAH SAW.. InsyaAllah kita akan mendapat kebaikannya..aminnn

MENU DIET DAN KALORI

Assalammualaikum.. Hari  saya nak mengongsikan menu diet saya dan jumlah kalorinya..memandangkan ramai sangat ingin tahu rahsianya.. heheh.. 

  p/s: SELAMAT MENCUBA!!!!!

CARA RASULULLAH MENJAGA KESIHATAN DIRI

Empat perkara menguatkan badan
1. makan daging
2. memakai haruman
3. kerap mandi
4. berpakaian dari kapas

Empat perkara melemahkan badan
1. banyak berkelamin (bersetubuh)
2. selalu cemas
3. banyak minum air ketika makan
4. banyak makan bahan yang masam

Empat perkara menajamkan mata
1. duduk mengadap kiblat
2. bercelak sebelum tidur
3. memandang yang hijau
4. berpakaian bersih

Empat perkara merosakan mata
1. memandang najis
2. melihat orang dibunuh
3. melihat kemaluan
4. membelakangi kiblat

Empat perkara menajamkan fikiran
1. tidak banyak berbual kosong
2. rajin bersugi (gosok gigi)
3. bercakap dengan orang soleh
4. bergaul dengan para ulama

4 CARA TIDUR

1. TIDUR PARA NABI
Tidur terlentang sambil berfikir tentang kejadian langit dan bumi.

2. TIDUR PARA ULAMA' & AHLI IBADAH
Miring ke sebelah kanan untuk memudahkan terjaga untuk solat malam.

3. TIDUR PARA RAJA YANG HALOBA
Miring ke sebelah kiri untuk mencernakan makanan yang banyak dimakan.

4. TIDUR SYAITAN
Menelungkup/tiarap seperti tidurnya ahli neraka.

KISMIS

Antara kelebihan kismis yang dikenalpasti:

a)         Membantu meningkatkan memori dan hafalan

b)         Memperbaiki sirkulasi bagi kondisi seperti varicose veins, bengkak, lebam dan kabur pandangan

c)         Melawaskan pembuangan air besar

d)         Melindungi hati

e)         Memperbaiki ton dan keanjalan kulit

f)          Melawan bakteria mulut (oral bacteria) yang menyebabkan pereputan gigi.

g)         Membantu sebagai penerang hati

h)        Membantu menguatkan hafalan

i)          Membantu menajamkan mata dan minda

j)          Membantu memulihkan keletihan saraf

k)         Membantu menguatkan daya ingatan

l)          Membantu mengurangkan stress

m)        Membantu merawat penyakit histeria

n)        Membantu merawat penyakit gementar

o)         Membantu merawat penyakit anemia

p)         Membantu merawat masalah sembelit

q)         Membantu merawat masalah pelupa

r)          Menambah fahaman serta minat belajar

s)         Membantu merawat masalah anak hyperaktif dan sebagainya. INSYA’ALLAH.

P/S : SAYA MMG KENA MAKAN KISMIS..... PENTING!!!!

5 seafood You Should Never Eat

If you’re over the age of 12, you’ve probably had more than a few dearly held beliefs ruined by reality. Like when you discovered it was Mom and Dad, not Santa, who were orchestrating the magic of Christmas. Or when you spent hours watching “Kim’s Fairytale Wedding” over and over again, only to learn that keeping up with this Kardashian was a waste of time. As they say, reality bites.

Well, folks, I hate to do this to you, but . . .

Not all fish are good for you.

Last year, the USDA increased its seafood recommendation to 8 ounces per week, and that has led many to believe that all fish are equally smart choices. But some are so high in contaminants like mercury that their health benefits are outweighed by their health risks. Others are flown in from halfway around the world, but given labels that make you think they were caught fresh earlier that morning. And still others are raised in filthy, overcrowed pools and loaded up with chemicals to keep them alive.

So let me shed light on some very rough waters. Put these fish at the top of your don't-eat list and you'll avoid most of the troubles of the world's fishing industry.

#1: ATLANTIC BLUEFIN TUNA

Why It's Bad: A recent analysis by The New York Times found that Atlantic bluefin tuna has the highest levels of mercury of any type of tuna. To top it off, bluefin tuna are severely overharvested, to the point of reaching near-extinction levels, and are considered "critically endangered" by the International Union for Conservation of Nature. Rather than trying to navigate the ever-changing recommendations for which tuna is best, consider giving it up altogether. But if you can't . . .

Eat This Instead: Opt for American or Canadian (but not imported!) albacore tuna, which is caught while it's young and doesn't contain as high levels of mercury.

YOUR NEW SHOPPING LIST! There are more than 45,000 options in the average supermarket. Some will wreck your waistline; some will shrink it. The easiest way to choose: Go ahead and put anything from our newly updated list of the 125 Best Supermarket Foods in your shopping cart—and watch the pounds melt away! (And check out Cook This, Not That! Easy & Awesome 350-Calorie Meals to save time and money!)

#2: ATLANTIC SALMON (Both Wild-caught and Farmed) 

Why It's Bad: It's actually illegal to capture wild Atlantic salmon because the fish stocks are so low, and they're low, in part, because of farmed salmon. Salmon farming is very polluting: Thousands of fish are crammed into pens, which leads to the growth of diseases and parasites that require antibiotics and pesticides. Often, the fish escape and compete with native fish for food, leading to declines in native populations.

Adding to our salmon woes, the U.S. Food and Drug Administration is moving forward with approving genetically engineered salmon to be sold, unlabeled, to unsuspecting seafood lovers. That salmon would be farmed off the coast of Panama, and it's unclear how it would be labeled. Currently, all fish labeled "Atlantic salmon" come from fish farms. And, as you know if you follow me on Twitter, they're fed pellets that contain pink dye—that's how they get their color. Gross!

Eat This Instead: Opt for Wild Alaskan salmon.

#3: ATLANTIC FLATFISH

Why It's Bad: This group of fish includes flounder, sole, and halibut that are caught off the Atlantic coast. They found their way onto the list because of heavy contamination and overfishing that dates back to the 1800s. According to Food and Water Watch, populations of these fish are as low as 1 percent of what's necessary to be considered sustainable for long-term fishing.

Eat This Instead: Pacific halibut seems to be doing well, but the group also recommends replacing these fish with other mild-flavored white-fleshed fish, such as domestically farmed catfish or tilapia.

CHANGE YOUR PLATE, LOSE WEIGHT: People using paper plates tend to eat more later because they consider those meals as just "snacks." For more of the nutrition and weight loss tips like this every day, sign up for the FREE Eat This, Not That! newsletter!

#4: IMPORTED KING CRAB

Why It's Bad: The biggest problem with imported crab is that most of it comes from Russia, where limits on fish harvests aren't strongly enforced. But this crab also suffers from something of an identity crisis: Imported king crab is often misnamed Alaskan king crab, because most people think that's the name of the crab. And supermarkets often add to the confusion by labeling imported king crab "Alaskan King Crab, Imported." But Alaskan king crab—crab that actually hails from the great state of Alaska—is a completely separate animal and is much more responsibly harvested than the imported stuff.

Eat This Instead: When you shop for king crab, whatever the label says, ask whether it comes from Alaska or if it's imported. Approximately 70 percent of the king crab sold in the U.S. is imported, so it's important to make that distinction and go domestic.

#5 IMPORTED SHRIMP

Why It's Bad: Imported shrimp actually holds the designation of being the dirtiest of all the seafood we looked at. (For our full list, check out 12 Fish You Should Never Eat.) Problem is, 90 percent of shrimp sold in the U.S. is imported. Imported farmed shrimp comes with a whole bevy of contaminants including antibiotics, residues from chemicals used to clean pens, E. coli, mouse hair, rat hair, and pieces of insects. Yum! Part of this has to do with the fact that less than 2 percent of all imported seafood (shrimp, crab, catfish, or others) gets inspected before its sold, which is why it's that much more important to buy domestic seafood.

Eat This Instead: Domestic shrimp. Seventy percent of domestic shrimp comes from the Gulf of Mexico, which relies heavily on shrimp for economic reasons. Pink shrimp from Oregon are another good choice; the fisheries there are certified under the stringent Marine Stewardship Council guidelines.

One of the best things about the brand-new Eat This, Not That! 2012 is that it helps you find fat-fighting food no matter where you are: movie theater, coffee shop, vending machine. We've also identified the most bloating beverages in gas stations, bars, smoothie counters, and coffee shops across America. Click through the Worst Drinks in America to see what drinks are safe to sip—and which you should skip.

p/s: kalau tak faham gunalah http://translate.google.com/ 

kat blog ni pun ada  leh la guna yer

kisahfirdausi

sumber dari Yahoo

Apakah waktu sesuai untuk minum air?

Selepas bangun tidur.

Minum dua gelas air masak untuk membantu mengaktifkan organ dalaman.

30 minit sebelum makan.

Ianya membantu penghadaman dan membuatkan perut lebih bersedia memberi ruang untuk kemasukan makanan.

Sebelum mandi.

Minum segelas air masak kerana ia membantu pengaliran darah dan mengurangkan tekanan darah.

Sebelum tidur .

Minum segelas air masak untuk mengelakkan terkena strok dan serangan jantung ketika tidur.

Kebaikan Oat

kredit to google

 Assalammualaikum.. salam ukhwah dengan penuh keceriaan.Hari ni cuaca di Kuala Terengganu amatlah baik setelah sekian lama kehujanan.. maybe ini Allah Memberi kita peluang untuk melihat mentari.. ..Okla   hari ni saya nak bercerita  tentang kebaikan Oat untuk Kita..Anda mesti tahu apa itu oat kan? Oat ialah sejenis Bijirin yang mengandungi serat larut yang secara aktif menyerap dan membantu menghapuskan kolesterol berlebihan yang boleh menyumbat arteri dan mencegah penyakit jantung.

Emping oat bukan saja berkesan menurunkan tahap kolesterol darah, tetapi menjamin kesihatan usus dengan membekalkan sumber nutrien secara perlahan-lahan dan konsisten yang diperlukan untuk membaharui sel usus.

Oat mengandungi lebuh banyak kalsium, protein, magnesium, zat besi, zink, kuprum (copper), mangan (manganese), tiamin dan vitamin E, berbanding makanan bijirin lain seperti gandum dan rai.
mping oat bukan sahaja berkesan menurunkan tahap kolesterol darah tetapi juga menjamin kesihatan usus dengan menyediakan sumber nutrien secara perlahan-lahan dan konsisten seperti mana yang diperlukan untuk membaharui sel-sel usus.
Serat merangsangkan pengeluaran air liur, yang memudahkan anda mengunyah dan menelan. Apabila berada dalam perut, ia membantu mencairkan kandungannya, menjadikannya lebih mudah untuk dihadam.
Serat dalam usus kecil membantu memperlahankan kadar penghadaman nutrien dalam makanan. Ini memastikan semua nutrien dalam makanan digunakan oleh badan.
Serat juga membantu mencegah banyak masalah ketidakselesaan yang dialami oleh orang tua, seperti sembelit dan buasir.
Oat mengandungi lebih banyak kalsium, protein, magnesium, zat besi, zink, kuprum (copper), mangan (manganese), tiamin dan vitamin E berbanding makanan bijirin lain seperti gandum dan rai.
Seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, oat mengandungi fitokimia yang merupakan bahan kimia semula jadi dalam tumbuh-tumbuhan yang membantu menentang penyakit.
Oat secara khusus mengandungi banyak flavonoid yang merupakan antioksidan yang amat berkesan untuk membantu mencegah penyakit jantung.
Oat adalah juga makanan yang ideal untuk semua peringkat umur. Mudah diterima sebagai makanan pepejal permulaan untuk bayi dan juga orang tua, oat kerap digunakan dalam program membantu mangsa kebuluran kerana keupayaannya membekalkan khasiat pemakanan berkualiti secara tidak mahal.
Oat kini menjadi kegemaran di kalangan chef pastri untuk mencipta roti, biskut, mufin dan kek yang paling lazat dan sihat! Quaker mempunyai beberapa resipi masakan tempatan terkenal yang menggunakan oat seperti Rendang Ayam Quaker dan Pegedil Quaker.
Ada yang menambah emping oat ke dalam sajian kari kerana ia menjadikan kuah kari lebih pekat dan lebih lazat!
Anda juga boleh menggunakan oat sebagai salutan ikan dan ayam goreng.So mulakan hari ini dengan oat.. dan cuba la resepi yang telah saya buat seperti lempeng oat dan cucur oat.

INSOMNIA DAN KEBURUKANNYA

KREDIT TO GOOGLE IMAGE

Pengenalan

Keperluan tidur setiap orang adalah berbeza. Walaupun kita semua menghadapi kesukaran tidur dari masa ke masa, biasanya ini adalah sementara. Kesukaran tidur (insomnia) boleh menjadi gangguan mental sekiranya ia berlaku pada setiap malam sehingga menganggu aktiviti harian. Apakah itu insomnia ? Insomnia adalah gejala utama berhubung gangguan (sleep disorder). Antara gejala insomnia adalah : · sukar untuk memulakan tidur · sering terjaga dari tidur di malam hari dan sukar untuk tidur semula · bangun terlalu awal pada waktu pagi · tidak rasa segar bila bangkit dari tidur.

   

Simptom

Rasa mengantuk di siang hari dan ketidakupayaan berfungsi dengan cekap di waktu siang adalah tanda-tanda yang lazim diperhatikan. Kesan-kesan lain termasuk mudah tersinggung dan marah, kemurungan, sering hilang tumpuan dan dalam kes-kes tertentu, tertidur semasa bekerja, makan, berbual atau memandu.

     

Kesan

Jenis-jenis insomnia : · Insomnia sementara. Mengalami masalah tidur kurang daripada satu minggu. Antara sebab-sebab insomnia ini termasuk bekerja mengikut syif dan tekanan perasaan. · Insomnia jangka pendek. Mengalami masalah tidur selama sebulan. Antara sebab-sebabnya termasuk perubahan persekitaran seperti dirawat di hospital, pertukaran kerja atau tempat kerja, masalah keluarga dan masalah kesihatan. · Insomnia kronik. Merupakan gangguan serius yang dialami lebih daripada sebulan. Mengikut kajian, lebih kurang 1/3 hingga 2/3 pesakit yang mengalami insomnia kronik mengalami masalah mental.

     

Pencegahan

Petua untuk tidur : · tetapkan waktu tidur yang sama setiap malam · pastikan tempat tidur yang selesa dan persekitaran yang sesuai · jangan fikirkan apa-apa masalah sebelum tidur · lakukan senaman ringan pada siang hari · jika anda tidak boleh tidur, jangan baring di tempat tidur dan memikirkannya. Bangun, baca buku, dengar muzik atau minum susu panas, selepas itu baring semula di tempat tidur. Berapa lama tidur diperlukan ? Tempoh masa tidur setiap individu berbeza antara satu sama lain. Purata jumlah masa tidur yang diperlukan sehari ialah 7 hingga 8 jam. Kajian menunjukkan individu yang tidur kurang daripada 4 ½ jam sehari mempunyai risiko tinggi terhadap penyakit jantung koronari. Kualiti tidur tidak hanya bergantung kepada jumlah masa tidur sahaja tetapi juga kepada keupayaan seseorang itu berfungsi dari segi fizikal dan mental pada keesokkan harinya. Elakkan : · Terlalu banyak minum kopi, teh atau menghisap rokok · Makan berlebihan sebelum tidur · Terlalu banyak tidur di siang hari. Insomnia boleh di rawat dengan : · Jumpa doktor sekiranya insomnia menganggu urusan harian. Doktor boleh membantu mencari punca atau sebab dan memberi rawatan yang sesuai · Elakkan daripada mengambil ubat tidur tanpa nasihat doktor. · Ubat tidur boleh digunakan untuk rawatan yang berkesan, tetapi jika di ambil dengan kerap, boleh mengakibatkan gangguan kesihatan dan ketagihan. Tidur adalah amalan yang penting bagi setiap individu kerana ia memberi kesegaran dari segi mental dan fizikal. Kita menghabiskan 1/3 daripada hayat kita untuk tidur. Seseorang yang mempunyai masalah tidur harus mendapat nasihat doktor pada peringkat awal. Rawatan yang diberikan termasuk kaunseling, mengubah gaya hidup, mengatasi tekanan dan ubat tidur.

SUMBER 

DIET DAN DIABETIS

Pengawalan pengambilan diet adalah salah satu faktor yang penting di dalam pengawalan tahap gula darah. Ini merupakan kunci pengurusan bagi kedua-dua jenis Diabetis Mellitus. Pengambilan diet hendaklah sekata sepanjang hari dan hendaklah konsisten hari demi hari. Diet Diabetis adalah diet yang sihat dan sesuai diikuti oleh semua orang. Bagi pesakit diabetis, mereka perlu berhati-hati dalam pemilihan makanan kerana jenis makanan yang dimakan sangat mempengaruhi paras gula darah. Pengambilan diet harian bergantung kepada beberapa faktor seperti berat badan, umur, pekerjaan dan aktiviti yang dilakukan serta keadaan penyakit anda. Diet harian mestilah seimbang iaitu mengandungi semua zat makanan yang diperlukan oleh tubuh untuk kesihatan yang baik dan memberikan tenaga yang mencukupi bagi menjalankan tugas seharian.  Cadangan pembahagian kaori : 15% Protein, 30% Lemak, 55% Karbohidrat. MATLAMAT RAWATAN DIET. 1. Untuk mengawal paras glukosa di dalam darah serta mencegah kehilangan glukosa di dalam urin. 2. Untuk mendapatkan atau mengekalkan berat badan yang bersesuaian dengan ketinggian dan umur. 3. Untuk mengekalkan kalori yang mencukupi bagi melaksanakan aktiviti harian. 4. Untuk menjadikan diet yang baru ini sesuai dengan cara hidup pesakit. 5. Untuk melambatkan atau mengelakkan komplikasi diabetis. Prinsip asas diet untuk pesakit Diabetis IDDM dan NIDDM adalah sama. Pesakit perlu memahami 3 perkara penting iaitu: 1. Apa yang hendak dimakan 2. Waktu makan yang sesuai 3. Amaun makan yang boleh dimakan.

APA YANG HENDAK DIMAKAN

Terdapat 3 kumpulan makanan untuk pesakit Diabetis. 1. MAKANAN YANG PERLU DIELAKKAN Makanan /minuman yang mengandungi gula ringkas. Gula ringkas akan meningkatkan  tahap gula di dalam darah dengan kadar yang cepat. Contoh :  Gula Pasir, Gula merah, Gula melaka, Gula batu, Gula-gula, Sirap, Jeruk, Halwa                   Kuih-kuih manis, Susu pekat manis, Buah-buahan dalam tin, Minuman  ringan, Coklat                    Jem ( kecuali jem untuk Diabetis ) , Semua makanan bersalut gula. 2. MAKANAN YANG PERLU DIHADKAN i. Makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks. Makanan dalam kumpulan ini boleh diambil dalam jumlah yang sederhana banyaknya. Makanan dalam kumpulan ini akan dicerna dan diserap dengan perlahan-lahan, dan dengan ini tidak menyebabkan peningkatan aras gula darah secara mendadak. Pengambilan makanan dalam kumpulan ini harus diagihkan sepanjang hari., bukannya dimakan sekaligus dengan banyak. Contoh : Nasi, bijirin, biskut, kekacang, susu, pasta, semua jenis mee, semua jenis tepung, semua jenis ubi, buah-buahan/jus, sayuran berkanji - labu, jagung, serbuk coklat. 3. MAKANAN YANG BEBAS DIMAKAN Contoh : Air kosong, air mineral, kopi dan teh, air barli, jus limau nipis, sayur-sayuran, ulam-ulaman, cuka, sup, serbuk rempah, serbuk cili, herba, kicap, sos, garam.

PENGAMBILAN SERAT YANG BETUL

Serat atau serabut diet boleh didapati dalam bentuk larut ( yang larut dalam air - ia membantu penyerapan nutrien ) dan serat tak larut ( tidak dapat dihadam oleh sistem pencernaan - membantu mengelakkan sembelit ). Serat yang tak larut boleh digunakan  di dalam usahamengurangkan berat badan kerana ia memberikan kekenyangan. Pengambilan serat larut membantu melambatkan penyerapan gula dan kolestrol ke aliran darah. Saranan pengambilan serat : 30 - 40 gm. sehari. Contoh makanan yang mengandungi serat : Sayur-sayuran, ulam-ulaman, buah-buahan, kekacang, bijirin, bijirin sarapan pagi, jagung, pasta dan sebagainya.

PENGAMBILAN LEMAK YANG BETUL

1. LEMAK TEPU Sumber utamanya adalah dari sumber haiwan iaitu daging yang berlemak, kulit ayam, lemak pada ayam, susu penuh krim, mentega, keju dan dari sumber tumbuhan iaitu santan kelapa. Lemak jenis ini boleh meningkatkan tahap lemak dan kolestrol darah.

2 2.1 LEMAK TAK TEPU Lemak poli tak tepu Jenis lemak ini boleh didapati pada minyak jagung, minyak sayuran, minyak bunga matahari dan minyak soya. Kajian menunjukkan lemak poli tak tepu boleh menurunkan tahap kolestrol darah. Walaubagaimanapun, pengambilannya perlu dalam kadar yang ' sederhana ' .

2.2 Lemak mono tak tepu Dijumpai dalam minyak kanola, minyak zaitun, minyak sunflower dan minyak bijan. Kajian terkini mendapati lemak mono tak tepu boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

PENGAMBILAN PROTEIN YANG BETUL

Protein diperlukan untuk memperbaiki tisu tubuh dan memastikan pertumbuhan yang sempurna pada kanak-kanak. Pengambilan protein 15 - 20% daripada jumlah tenaga yang diambil adalah disyorkan. Protein  boleh didapati dari sumber bijirin ( roti, beras, pasta, tepung, soya serta hasilannya dan lain-lain ) atau dari sumber haiwan ( daging, ikan, telur, ayam dan produk tenusu ) . Ini perlulah diberi perhatian dalam merancang pengambilan diet harian anda.

PENGAMBILAN VITAMIN DAN ZAT GALIAN YANG MENCUKUPI

Kajian mendapati bahawa kekurangan zat galian seperti kromiun dan selenium mempunyai kesan ke atas insiden dibetis. Kromiun mempunyai fungsi untuk menyeimbangkan dan membantu mengekalkan gula darah pada mereka yang berisiko tinggi untuk mendapat diabetis. Kajian juga telah menunjukkan bahawa anti-oksidan seperti vitamin C dan E serta beta keroten ( sejenis vitamin A larut air ) boleh membantu mengurangkan risiko komplikasi yang berkaitan dengan diabetis. Senarai penukaran makanan akan memberi sukatan atau ukuran makanan yang seimbang dari sehari ke sehari dan membenarkan ukuran yang sesuai dengan penyediaan makanan.

SENARAI 1

Makanan yang terkandung di dalam senarai ini terdiri daripada makanan berkarbohidrat. Setiap penukaran mengandungi 10 gm karbohidrat, 15 gm protein dan 50 kalori. CONTOH : Beras (belum masak)            }        1 penukaran = 15 gm Nasi putih                                 }        1 penukaran = 1/4 mangkuk cina/cawan Bubur Nasi                               }        1 penukaran = 1/2 mangkuk cina/cawan Mee/Bihun/Kue teow           }        1 penukaran = 1/4 mangkuk cina/cawan Tepung gandum, tepung kanji, tepung beras, tepung atta, tepung jagung, tepung suji dan tepung sagu     }         1 penukaran = 2 sudu besar paras. Bijirin sarapan pagi (tidak bersalut gula)                         }         1 penukaran = 2 sudu besar paras Biskut tawar, biskut krim kraker dan biskut marie      }          1 penukaran = 2 keping Biskut masin        }    1 penukaran = 5 - 6 keping Putu mayam, tosai, capati, roti prata, idli    }    1 penukaran = 1/2 keping kecil atau 1/4 keping besar

SENARAI 2

Senarai ini terdiri daripada sayuran berkanji . 1 penukaran mengandungi 10 gm karbohidrat, 1.5 gm protein dan 50 kalori. CONTOH : Buah sukun, kacang panggang, jagung segar/tin, kekacang pis segar/tin, labu kuning, keledek, ubi kayu      }    1 penukaran  = 1/2 cawan Karot     }    1 penukaran  = 1 batang saiz sederhana. Ubi kentang      }     1 penukaran  =  1 biji kecil.

SENARAI 3

Senarai ini terdiri daripada berbagai jenis kacang yang terdapat di pasaran. 1 penukaran mengandungi 10 gm karbohidrat, 7 gm protein, 16 gm lemak dan 210 kalori. CONTOH: Buah badam, kacang Brazil, biji gajus, kacang jawa, kuaci   }   1 penukaran = 1/3 cawan (dibuang kulit)

SENARAI 4

Senarai ini terdiri dari berbagai jenis kekacang yang terdapat di pasaran. 1 penukaran mengandungi 10 gm karbohidrat, 6 gm protein, 6 gm lemak dan 100 kalori. CONTOH : Kacang kuda, kacang dal, kacang hitam, kacang tanah, kacang hijau, kacang merah, kacang pis (kering), kacang soya, jenis-jenis sayur kacang    }    1 penukaran  =  1 sudu makan yang belum       dimasak atau 2 sudu makan yang telah dimasak.

SENARAI 5

Senarai ini terdiri dari berbagai jenis susu yang terdapat di pasaran. 1 penukaran mengandungi   10 gm karbohidrat, 8 gm protein, 9 gm lemak dan 150 kalori. CONTOH : Susu lembu segar, susu UHT         }      1 penukaran  =  1 gelas (240 ml) Susu masam, tairu                              }      1 penukaran  =  1/2 gelas (120 ml) Susu tepung penuh krim                 }      1 penukaran  =  2 sudu makan paras Susu skim (80 kalori)                         }      1 penukaran  =  3 sudu makan paras

SENARAI 6

Senarai ini menerangkan ukuran buah-buahan . 1 penukaran mengandungi 10 gm karbohidrat dan 40 kalori . Elakkan buah-buahan tin yang bergula !!!! CONTOH : Mangga, pir, delima                                      }    1 penukaran  =  1 biji kecil Epal/Lai, pisang, buah nona                       }    1 penukaran  =  1 biji saiz sederhana Jambu batu, Oren/limau, buah pic, pisang kaki, ciku, belimbing  }  1 penukaran = 1 biji sederhana Aprikot, kedondong, manggis, plum, jambu air/mawar                    }   1 penukaran = 1 biji sederhana Anggur, duku, duku langsat, langsat/longan                                         }    1 penukaran = 8 - 10 biji Laici, rambutan                                               }    1 penukaran  =  4 - 5 biji Cempedak                                                        }     1 penukaran  =  3 ulas Prun                                                                    }     1 penukaran  =  3 biji Durian, nangka                                              }     1 penukaran  =  1 ulas besar atau 2 ulas kecil Betik, nenas, tembikai                                 }     1 penukaran  =  1 potong Air tebu                                                             }     1 penukaran  =  1/2 cawan (60 ml) Air kelapa                                                         }    1 penukaran  =  1 gelas  (240 ml)

 sumbernya disini yer

Petua Mengawal Medu Angin

Medu angin berpunca daripada angin kotor yang mengandungi karbon dioksida dan bahan-bahan perkumuhan lain. Angin kotor tersebut terperangkap di dalam tubuh kita yang bermula daripada perut semasa proses pencernaan makanan. Kandungan asid hidroklorik yang tinggi dalam tubuh juga akan menyebabkan urat-urat/usus pengidapnya lemah/kembang dan ini memberikan ruang kepada angin kotor untuk mendudukinya. Faktor keturunan adalah pendorong utama kepada penyakit ini. Pada umumnya, pengidap sakit ini akan selalu mengalami masalah kembung perut, lemah badan, hilang semangat dan seumpamanya.

Angin kotor yang terperangkap di dalam usus akan mengakibatkan sembelit dan rasa senak diperut. Angin kotor yang menyongsong ke atas, akan menyebabkan pedih ulu hati dan mengganggu sistem pernafasan seperti batuk berpanjangan dan sesak nafas. Apabila ia naik ke kepala, pengidap sakit ini akan mengalami sakit kepala, pelupa, pemarah, murung, sukar tidur, selalu mengantuk atau berserabut tanpa sebab. Angin kotor yang menyongsong ke bawah akan masuk ke dalam sistem pembiakan. Bagi kaum wanita, mereka berkemungkinan besar akan mengalami senggugut angin dan boleh menyukarkan kehamilan serta ketidakselesaan. Bagi kaum lelaki pula, mereka akan mengalami sakit uluran, di mana buah zakar mereka akan membesar dan pada kebiasaannya, besar sebelah sehingga boleh mencapai saiz sebesar sebiji buah kelapa.

Apabila angin kotor tersebut masuk ke dalam urat, sistem peredaran darah pesakit akan terganggu. Segala zat-zat makanan dan oksigen yang di bawa oleh darah tidak akan sampai dengan sempurna kepada organ-organ pengidap sakit ini. Oleh kerana itu, seluruh sistem tubuh mereka akan menjadi lemah dan tidak dapat berfungsi dengan baik. Mereka juga akan lebih terdedah kepada penyakit angin ahmar atau lumpuh dan pelbagai lagi jenis penyakit seperti kencing manis, darah tinggi dan seumpamanya. Oleh yang demikian, menurut kajian kami, medu angin adalah raja segala penyakit. Bersegeralah mencegah penyakit ini daripada terus merebak dengan mengamalkan petua-petua berikut;

Amalkan meminum rebusan akar hempedu bumi. Caranya, ambil segenggam akar tersebut. Rebuskan dengan seperiuk kecil air. Biarkan air tersebut mendidih sehingga airnya tinggal ½ periuk. Minum segelas pagi, tengahari dan malam.

atau

Ambil segenggam daun gentang guri. Rebus dan minum airnya seperti cara di atas. Manakala, akarnya diasah dan disapukan pada perut, dada dan belakang pada waktu pagi, tengahari dan malam.


Nasihat Untuk Pengidap Medu Angin


Orang-orang yang mengidap penyakit medu angin dinasihatkan menjaga pemakanan. Berikut ialah di antara jenis-jenis makanan & minuman yang dilarang makan/minum untuk sementara waktu kepada pengidap sakit ini;


(1) Makanan / minuman yang sejuk. Cth;
     - Tembikai, pisang goreng/mentah, duku, ciku, manggis dan betik.
     - Kangkung, kacang panjang, kacang bendi, labu, terung, keladi dan kacang hijau.
     - Air batu, air wap, air kelapa dan air teh.

(2) Makanan / minuman masam(berasid). Cth;
     - Mempelam masam, semua jenis jeruk, acar, cuka dan limau masam.
     - Daging kerbau.

(3) Makanan / minuman bergas. Cth;
     - Durian.
     - Tapai.
     - Air botol/tin bergas.

(4) Makanan / minuman mengandungi kafein. Cth;
     - Kopi, Nescafe, Indo Cafe dan seumpamanya.
     - Rokok.

(5) Lain-lain makanan / minuman yang boleh mendatangkan angin. Cth;
     - Petai, jering dan kerdas.
     - Susu tin (cair,krimer atau pekat manis).

Cuba elakkan daripada mengambil makanan/minuman yang tersebut di atas kerana ia boleh menyebabkan penyakit yang anda hidapi akan menjadi lebih parah. Kami juga menasihatkan agar pengidap sakit ini mengamalkan/menjaga tabiat harian mereka sebagaimana berikut;

(1) Sekiranya anda rajin, buatlah senaman regangan urat sewaktu hendak tidur dan baru bangun dari tidur.

(2) Kalau dapat, jangan tidur malam dengan berkipas. Seandainya hendak berkipas juga, jangan pasang kipas terlalu kuat. Jika anda menggunakan penghawa dingin, hendaklah mengenakan selimut.

(3) Selalu amalkan meminum segelas air masak/suam pada waktu pagi supaya perut kita tidak kosong.

(4) Jangan biarkan perut kosong. Sekiranya terasa lapar dan tidak dapat makan banyak, makanlah sedikit agar perut tidak masuk angin.

(5) Apabila anda terasa ingin buang air besar atau kecil, bersegeralah ke tandas.

(6) Jika anda terasa ingin buang angin, jangan ditangguh-tangguh. Lepaskanlah... . Kalau malu, tahan sekejap dan pergi ke tempat jauh dari orang dan lepas... .

SUMBERNYA DI SINI

kredit to pakcik Google

Kebaikan Air Kosong

kredit to pakcik google

Kajian para saintis mendapati amalan minum air sebaik bangun dari tidur setiap pagi mempunyai banyak manfaat.

Japanese Medical Society misalnya berjaya membuktikan dalam kes-kes tertentu, amalan ini mampu memulihkan penyakit termasuk yang serius.

Diantara penyakit yang termasuk dalam penyelidikan persatuan perubatan di negara matahari terbit itu ialah sakit kepala, sakit-sakit badan, sistem jantung, artritis, degupan jantung yang pantas, epilepsi, lemak berlebihan, bronkitis, tibi, meningitis, buah pinggang dan jangkitan pada air kencing.

Bagaimanapun amalan minum air kosong sebaik jaga dari tidur ini perlu mengikut beberapa peraturan untuk memastikan keberkesanannya.

• Minum empat gelas air (160 ml) sebaik jaga dari tidur setiap pagi dan sebelum memberus gigi.
• Berus gigi dan bersihkan mulut tetapi jangan makan atau minum apa-apa untuk 45 minit.
• Selepas 45 minit anda boleh makan dan minum seperti biasa.
• Selepas 15 minit mengambil sarapan, makan tengahari dan makan malam jangan makan atau
minum untuk tempoh dua jam.
• Bagi pesakit yang lanjut usia dan tidak larat minum empat gelas air sekali gus diperingkat
permulaan, mereka boleh memulakan kaedah rawatan ini dengan meminum air secara
berperingkat sehingga mampu mencapai empat gelas sehari.
• Kaedah rawatan dipercayai mampu merawat pelbagai penyakit dalam tempoh tertentu.

1. Tekanan darah tinggi – 30 hari
2. Gastrik - 10 hari
3. Diabetes – 30 hari
4. Sembelit – 10 hari
5. Kanser – 180 hari
6. Tibi – 90 hari.

Pesakit artritis hanya perlu mengikuti rawatan tersebut untuk tiga hari. Rawatan ini tidak mempunyai sebarang kesan sampingan kecuali diperingkat awal pesakit mungkin kerap buang air kecil.

Pemakanan yang sihat

Amalan pemakanan sihat adalah satu faktor yang penting ke arah kesihatan sekeluarga dan seharusnya dipupuk dari rumah. Selain daripada menyelerakan dan mampu dibeli, makanan yang dikongsi bersama sekeluarga mestilah berkhasiat dan sihat. Makanan seimbang seharusnya memberi :

Tenaga makanan yang mencukupi

Karbohidrat, protein dan lemak secara optimum.

Kandungan fiber yang mencukupi

Kandungan bahan galian, vitamin dan asid lemak.

Makanan ini terdiri dari tiga kumpulan iaitu makanan yang memberi tenaga, menjauhi dari penyakit dan membina sel-sel dan tisu tubuh.



A. Makanan yang memberi tenaga



Di Malaysia tenaga 50-60% penduduk didapati daripada nasi. Namun begitu makanan lain yang menghasilkan tenaga termasuk semua jenis bijirin seperti jagung, gandum, beras, bali, ubi keledek, keladi, ubi kayu, kentang dan lain-lain. Makanan lain yang menghasilkan tenaga dalah makanan yang mengandungi gula seperti gula pasir, sirap, jem dan madu.



B. Makanan membina badan



Protein ahla makanan membina badan. Protein membina sel-sel atau jeringan tisu dalam badan kita. Punca protein adalah daripada ikan, ketam, kepah, sotong, ayam, itik, dan lembu. Kekurangan sumber protein boleh membantutkan pertumbuhan seseorang termasuk pembentukan otot. Kekurangan protein juga mempengaruhi pembentukan darah dan ini menyebabkan badan menjadi lesu.



C. Makanan menjauhi penyakit



Makanan jenis ini merupakan makanan yang membekalkan tubuh dengan bahan-bahan yang mengekalkan semua perjalanan organ di dalamnya. Ia mencegah tubuh daripada menghidap penyakit. Makanan jenis ini meliputi sayur-sayuran dan buah-buahan.

KEBAIKAN KAKI AYAM

Tau tak Osteoporosis tu apa...???hehee.. Mesti korang tau kan iaitu sejenis penyakit tulang rapuh, mudah retak, dan patah. Ia biasanya tidak menimbulkan gejala kerana prosesnya berlangsung tanpa disedari.


Meskipun Osteoporosis terjadi pada golongan veteran, tp kini ia juga menyerang golongan muda, kerana gaya hidup yang tidak sihat seperti suka merokok, malas bersenam, minum kopi dalam dos berlebihan dan juga mengamalkan minuman keras.. sebab tu iklan di TV menyarankan kita minum SUSU ANLENE.. Mencegah tulang menjadi rapuh.. ;)
 
 

 
Seperti yang diambil dari bl-health, hydroxyapatite adalah makanan untuk tulang yang berasal dari tulang binatang. Secara logiknya, memang makanan yang tepat untuk tulang adalah tulang.
Nah, salah satu makanan yang banyak mengandung zat ini adalah kaki ayam.  Tanpa disedari kaki ayam banyak mengandung protein yang membantu merawat kulit, otot, tulang, dan kolagen. Kolagen adalah sejenis protein jaringan ikat yang liat berwarna kekuning-kuningan. Jika terkena panas, kolagen akan mencair jadi agak kental.


Selain itu, tubuh juga akan mencari cadangan kalsium yang diperlukan tulang. Hal inilah yang menyebabkan tulang kehilangan kepadatan dan kekuatannya, sehingga mudah retak, bahkan patah


SUMBER  DARI SINI

Alhamdulillahh

Alhamdullilah..keadaan semakin baik..dengan berkat kesungguhan dan kecekalan hati..dengan izin Allah SWT .. Dalam masa yg sama berat badan dapat dikurangkan sebanyak 18kg dari 92kg..berkat kena marah dek doktor..hehe bukan marah tp nasihat yg tegas.Ini kerana sebelum ini berat bdn terlebih dari sepatutnya..so untuk mencapai Bmi yg sepatutnya 70 kg.so kena turunkan lg..insyaallah..akan kekalkan cara pemakanan yg sihat..Di harap selepas ini adalah rezeki untuk dapat anak..insyaallah..doktor pakar sakit puan pun ada mengatakan berat bdn saya berlebihan yg menyebabkan sukar nak dapat anak..hurm..kalau diikutkan mmg logik.Sebabnya hormon tergangu dek kegemukan..huhuhu..okla to be continue againt!

Kisah Kesakitanku

a

Assalammualaikum....salam manis..salam ceria ..heheh.. tik tok tik tok dah nak penghujung Syawal dah yer..sekejap jer rasa masa berlalu...Agak lama tidak mengupdate blog ini dengan cerita karangan ku ..hehe sejak dua menjak ni sedikit kemalasan..keletihan dan kesakitan.. Kesakitan?? serius ke? hurm nak kata serius taklah serius.. cuma sakit ni berlarutan dari  batuk

tq uncle google

dan demam hujung tahun lepas hingga awal tahun ni.. puncanya..oleh kerana terlalu banyak makan ubat antibiotik

tq uncle google

  penyakit gastrik menyerang..adus.. dahla batuk belum berkurang lagi.. hrm ALLAh SWT betul2 menguji hamba nya ini..sakit woo.. tuhan jer yang tahu..

  tq uncle google

lepas dapat gastrik kena pulak angin dalam badan..sakitla.. segalanya menjadi sukar sedikit.. sesak nafas.. berjaln jauh pun lenguh dan semput.. bila g hospital dan tanya kat doktor knapa saya jadi semput walaupun jalan dekat2.. korang nak tahu tak apa doktor tu cakap? ni dia

tq uncle google

kurangkan berat badan.. kena senaman selalu.. kena jaga makan..jaga diet Diet?

tq uncle google

apa la doktor ni.. saya ni kena gastrik..kena angin..semput..... tak pasal pasal   naik angin kejap..hehehe..doktor tu cakap lagi..awak kena gastrik.. tu yg awak jadi berangin satu badan... owh yer ker.. satu lagi doktor tak bagi makan banyak2 sebab saya ada mengadu psl pedih ulu hati...adus mcm mcm la..tak bagi makan pedas..berangin..bergas..sejuk..ais.. berempah. Kandungan Gula dalam darah pun kena buat jugak..adus..aku kena kencing manis ker? mcm mcm persoalan dalam kepala ni.. Tapi ALhamdulillah bacaan kandungan gula hanya 4.8 jer..syukur.. ..lepas selesai semua saya di beri ubat gastrik ngan ubat angin jer.. hampeh....

Pergi jumpa bidan pun cakap yang saya ni kena Angin Medu ..so banyak la kena pantang cam doktor bagitahu... sedih sungguh rase..


Oleh kerana cara pemakanan dah kena tukar so saya bertindak untuk tidak mengambil makanan  yang  pedas..berangin..bergas..sejuk..ais.. berempah..berminyak sgt2 dan berlemak.. adus banyak nyaaa kena pantang...... dah la nak Bulan Ramadhan  semakin dekat.. mcm mana ngan puasa..tetapi puasa dapat diteruskan dengan pelbagai dugaan..Alhamdulillah..

 Bermula dari hari tu nekad untuk ikut bapa yg doktor dan mak bidan nasihat... makanan pun banyak dah kena cut of... cam nasik lemak.. mee goreng..asam pedas..asam..buah2..sayur sejuk..ais.. dan mcm mcm lagi....
korang nak tahu apa yang    yang dibolehkan makanan?
6.30 pg

tq uncle google

tq uncle google

tq uncle google

10.00 pg

tq uncle google

Add caption

kul 12.30- 1 ptg

tq uncle google

tq uncle google

tq uncle google

 @

tq uncle google

 4.00 petang

tq uncle google

tq uncle google

kul 7 mlm

tq uncle google

@

tq uncle google

10.00 mlm

tq uncle google

tq uncle google



Dan yang paling penting...8 gelas sehari..

tq uncle google

  Dan  bekalan yang sentiasa ada dalm handbag, disaat kecemasan

tq uncle google

 Akhirnya .. berkat semangat yang kuat dan  memunyai cita-cita untuk sembuh ..alhamdulillah  beransur sembuh dan dalam masa yang sama berat badan pun dapat dikurang kan... brapa dapat dikurangkan  akan diceritakan dalam episod akan datang( siap ada  episod sambungan lagi.. heheheh)



 TO BE CONTINUE...